خوردنی هایی که خیلی راحت تمرکز کودک را افزایش می دهد 0 ۱۳۹۸-۰۷-۰۸

خوردنی هایی که خیلی راحت تمرکز کودک را افزایش می دهد

والدین و پرستار کودک، برای اینکه بتوانید تمرکز کودک را افزایش دهید به تغذیه اش اهمیت دهید از مواد غذایی مفید و مقوی استفاده کنید که موجب بالا رفتن تمرکز در کودک شود.

تمرکز کودک

۵ غذایی که به کودک شما کمک می کند بهتر تمرکز کند و دقت او را بالا ببرد.

در صورتی که می خواهید به کودکتان کمک کنید که در طول روز بیشتر تمرکز کند و بهتر روی موضوعی کار کند سعی کنید این پنج غذای فوق العاده که در ادامه مقاله عنوان شده است را به رژیم غذایی آن ها اضافه کنید چرا که یک رژیم غذایی متعادل و صرف زمان زیادی برای بازی کردن خارج از منزل بهترین راه برای حفظ سلامت فرزندان در تمام طول سال است. بالا بردن تمرکز کودک با خوراکی های مغذی را در نمناک ببینید.

– برای هر کودک یک تخم مرغ در روز مصرف شود:

تخم مرغ نه تنها مقدار زیادی از پروتئین را فراهم می کند بلکه منبع عالی آهن، فسفات، ویتامین A و D است که نقش مهمی در رشد و پیشرفت دارند.

تخم مرغ در برنامه غذایی کودک چگونه مصرف شود؟

یک تخم مرغ آب پز یک وعده ناهار خوب است. اما اگر می خواهید خلاقیت بیشتری داشته باشید، کوکی، فریتاتا، املت دستور پخت های مبتنی بر تخم مرغ خوش مزه هستند که می توانند شامل بسیاری از سبزیجات سالم نیز باشند.

– آجیل برای زمان میان وعده مؤثر در افزایش تمرکز کودک:

به جای میان وعده هایی با قند زیاد، یک مشت آجیل یک میان وعده سالم و رضایت بخش است، آجیل ها سرشار از پروتئین هستند و توصیه می شود که هر کس هر روز یک مشت از آجیل ها، مانند بادام زمینی، بادام یا بادام هندی بخورد.

آجیل در برنامه غذایی کودک چگونه مصرف شود ؟

در صورتی که کودکانتان میل به خوردن آن ها به تنهایی ندارد آن ها را به سالاد اضافه کنید و یا در زمان شام با سیب زمینی سرخ کرده مخلوط کنید. کره بادام زمینی نیز جزء آجیل حساب می شود، اما مطمئن شوید که هیچ ماده تند و زننده ای به آن اضافه نشده است و کودک شما به آن آلرژی ندارد.

شما می توانید آن را به بیسکوییت یا داخل ساندویچ اضافه کنید یا آن ها را روی تکه های سیب بمالید. بسیاری از کودکان به آجیل حساسیت دارند، پس قبل از اینکه از آنها به عنوان خوراکی مدرسه استفاده کنید، حتما با معلم او هماهنگ کنید.

 – بلوبری برای صبحانه:

برای کودک روز را با بلوبری شروع کنید، چون این یک قدم در مسیر درست است، بلوبری به عنوان یک غذای فوق العاده به دلیل مزایای بسیار که از جمله آن ها بهبود حافظه است، مورد توجه قرار گرفته است.

بلوبری در برنامه غذایی کودک چگونه مصرف شود؟

بلوبری یک غذای فوق العاده سبک است که می تواند به صبحانه کودک شما اضافه شود. آن را به مخلوط غلات، فرنی، ماست یا اسموتی میوه اضافه کنید، یا فقط آن را به عنوان یک میان وعده بخورید!

  • مقداری آووکادو خرد کنید:

آووکادو عالی است برای اینکه نه تنها پر از مزایای تغذیه ای است، بلکه پتاسیم موجود در آووکادو برای مبارزه با خستگی به افزایش تمرکز نیز کمک می کند. آووکادو به افزایش آرامش نیز مرتبط است. چون آن ها پر از ویتامین B برای از بین بردن استرس هستند.

آووکادو در برنامه غذایی کودک چگونه مصرف شود؟

آووکادو را با مقداری گوجه فرنگی و آب لیمو برای تهیه گواکامولی خرد کنید. کودکان می توانند آن را به عنوان چاشنی با هویج بخورند. آن را روی ساندویچ خود بریزید یا آن را به عنوان چاشنی برای سیب زمینی پخته استفاده کنید.

  • سبزیحات با برگ سبز تیره در شام کودک مصرف شود:

کودکان ۴ تا ۸ ساله باید یک فنجان و کودکان ۲ تا ۳ ساله نصف فنجان سبزی با برگ سبز تیره در هفته بخورند. سبزیجات با برگ تیره حاوی آنتی اکسیدان ها و کاروتئیدهای تقویت کننده قدرت مغز و هم چنین ویتامین های B هستند که به شما کمک می کنند تا تمرکز کنید و برای سلامتی کلی مغزتان مفید هستند.

سبزیجات در برنامه غذایی کودک چگونه مصرف شود؟

در صورتی که کودک شما سبزیجات سبز خود را بو می کند، سعی کنید آن ها را با تخم مرغ به ناهار و یا کلوچه های طعم دار  تهیه کنید. در هنگام شام، سبزیجات سبز را می توان به پاستا و سبزیجات برگر تبدیل کرد.

0/5 (0 نقد و بررسی)

دیدگاه کاربران

  • هیچ دیدگاهی تا به این لحظه ثبت نشده است
 

دیدگاه شما برای ما ارزشمند است .